Russia
    Continent
    Africa
    Asia
    Europe
    North America
    Oceania
    South America
| Контакты | Новости | Global

Йога и дыхание

Вы когда-нибудь считали, сколько вдохов и выдохов мы делаем в минуту? Вдох – это первое действие в нашей жизни, а выдох – последнее. Между этим первым вдохом и последним выдохом мы дышим всю нашу жизнь и при этом умудряемся не уделять никакого внимания дыханию

yoga and the breath

С дыханием выводится до девяноста процентов токсинов из нашего организма, потому что мы дышим двадцать четыре часа в сутки..

Правильно ли вы дышите?

И, тем не менее, мы используем объем своих легких всего на тридцать процентов. Мы не дышим достаточно глубоко. Если сравнить наш ум с воздушным змеем, то дыхание подобно нити, держащей змея. Для того чтобы позволить уму подняться выше, необходимо увеличить продолжительность дыхания. Вам не понадобятся антидепрессанты, если вы сможете управлять дыханием и уделять ему должное внимание

Если вы понаблюдаете за младенцем, вы будете удивлены тем, насколько сбалансировано он дышит. На вдохе животик надувается, наполняется воздухом, на выдохе втягивается. Но по мере того, как мы становимся более напряженными и нервными, мы делаем обратное – мы выпячиваем живот на выдохе и втягиваем его на вдохе

Взаимосвязь дыхания и чувств

В среднем, в минуту мы делаем около шестнадцати–семнадцати вдохов-выдохов

Если вы расстроены, количество вдохов-выдохов в минуту может доходить до двадцати, если вы очень напряжены или разгневаны – частота дыхания может достигать 25 вдохов в минуту. В расслабленном и счастливом состоянии вы делаете около 10 вдохов в минуту, а в состоянии медитации – всего 2-3 вдоха.

Глубокая медитация снижает частоту дыхания.

Это наглядно иллюстрирует нам, что дыхание связано не только с физическим аспектом тела, но и непосредственно влияет на более тонкие уровни нашего существования, улучшая общее внешнее и внутреннее состояние. Сударшан Крия – специальная дыхательная практика, оказывающая позитивное воздействие на здоровье

Асаны йоги – это то, что каждый из нас делал, когда был ребенком. Вы видели шестимесячного младенца, лежащего на спине с поднятыми вверх ножками? Он задирает ноги вверх и при этом поднимает голову, почти так же, как делаем это мы, когда прорабатываем мышцы пресса. Затем он переворачивается на живот и выполняет йоговскую позу Кобры. А если вы понаблюдаете за спящим ребенком, его большой и указательный пальцы слегка соприкасаются, формируя "Чин мудру".

Для того чтобы научиться всем этим практикам, вам не нужно идти на специальные курсы или изучать их с чьей-то помощью, если у вас есть острота ума и наблюдательность. Но наш ум озабочен столь многими вещами, мнениями и суждениями, в нём столько впечатлений, что мы разучились наблюдать, воспринимать эти утонченные вещи. Поэтому нам требуется обучение

Йога «Искусства Жизни» придает особое значение и обучает этому ключевому аспекту, разрабатывая различные программы, курсы, комплексы асан, упражнений и техник, которые объединяют в сбалансированное единое целое тело, дыхание, ум и дух.